Q10の摂取も必要。しかし過剰摂取は駄目 ★自然★

★コエンザイムQ10「CoQ10」とは　
そもそもCoQ10は、心臓病の薬として開発されたものらしい。しかし最近

片頭痛にも利きめがある

とわかってきたんだよ。。。

欧米では常に売上ベスト3に入るほど人気のコエンザイムQ10。コエンザイムQ10 通称CoQ10（別名：ユビキノン）は日本でも、2001年3月に厚生労働省の食薬区分改正により医薬品から、食品として使用することが可能になったんだよ。CoQ10は生命活動維持に欠かせない「補酵素」の一種。もともと、体内で生合成されている物質で、体内のあらゆるところに存在してて、生命に必要なエネルギーを作っているんだよん。また抗酸化作用により老化の防止、免疫力ＵＰなどの働きを助ける。特にCoQ10の多い臓器は、心臓、肝臓、筋肉などで高い濃度が見られるんだって。体内のCoQ10は20歳前後をピークに加齢とともに減少して、40歳頃には不足気味になるんだって。


★ＣＯＱ１０の摂取量の目安と安全性
久留米大医学部の松岡秀洋助教授の研究によって、動脈硬化が進んでいる人ほど、血液中のCoQ10濃度が高い、という驚くべき結果が出たんだよ。。。また、動脈硬化以外にも高血圧症や糖尿病患者も血中のCoQ10濃度が健康な人より高いという結果が出たという報告が。。。

ちなみに、このCoQ10に関しては厚労省の認可した安全基準は１日30mgまで。現在のサプリメント業界ではCoQ10を一日60〜100mgほどの摂取を勧めている。しかしこのCoQ10、食品からでも多少摂取できるそうで。。。それも考慮にいれといてね
　
食事から摂取できるCoQ10の量は１日約5〜10mg程度(まっ少ないけどね)100mgのCoQ10を摂取するには、いわしで約20匹、牛肉では3ｋｇ量

認可当時の安全基準に照らしても、現在のブームは明らかに過剰摂取の危険がある。しかも過剰な健康志向の高まりから、もっと多く取ればいいと勘違いして100ｍｇよりも多く取る人もいる。それじゃ〜逆に体を壊したり別の病気を引き起こしたりするようになってしまう。。。それでは健康もどきになってしまって不健康な生活をしてる人より病気がちになってしまうよ(TωT)アメリカでも推奨摂取量は100mg

過剰に取るから効くわけでは決してない。

★★★mimiの意見
なんでも言える事で、mimiも実践してるけどこれはとっても大事な事。長く自分の体と付き合っていくのだから。まず絶対に薬やサプリ、民間療法を試す前に、基準量、許容範囲、過剰摂取量を知ってから試してみる。出来れば効能と同時に副作用も調べ、納得した上で使ってみる事がとても大事。mimiはついでに使った人の声も調べたりもしている。

そうする事で、これは危険。でもこれはmimiにとっては必要。これさえ守れば、これの力をフル発揮出来るとか。。。10％の力を100％や90％の力に変えられる。決してマイナスになっては駄目。そんな意味もあって知る必要があるんだよん


★ＣＯＱ１０の効果的な摂取方法
CoQ10は油に溶けやすい脂溶性の物質。空腹時の摂取は十分にCoQ10を吸収できず効果が半減してしまうから、栄養バランスのとれた食後に摂取するとCoQ10をより効率よく吸収できるよ。



★オススメCoQ10参考仕入れ先(好みを選んでね)

CoQ10　60mg＋オメガ3　70mg＋レシチン200mg1日1錠で60mg取れる.1280円



CoQ10　30mg1日1錠で30mg取れる。1580円



CoQ10　100mg1日1錠で100mg取れる。4850円



CoQ10　50mg1日1錠で50mg取れる。2980円



mimiは　30mgを1日2回で60mgの摂取にしているよん。微妙に安全なところで。

生活パターンなども考えて、自分で良いと思う量、回数で良いと思うよ。でも続けるなら100mg以上摂取はよしておいた方がいいよんヾ(_ _。）



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ビタミンB6大量投与！？ ★自然★

毎日の生活の中で、頭痛のキッカケを防ぐ事が大切ヾ(_ _。）そんな中ビタミンB6の大量摂取が頭痛に有効だと、これも大学病院などで使われ始めたんだよ。

そんなにとって大丈夫？って思うよね？普段摂取している量の100倍はあるんだもん。でもビタミンB6は大量に取っても使われない分は　尿で排出されるから大丈夫なんだよん。ただ話し違うけど、ビタミンAとかは取り過ぎると危険なのは知ってるよね。こういった意味も含めて、詳しく知らないものはサプリだからとして、容量は守ってね。

本題に戻ろっか(ρﾟ∩ﾟ)
細胞の中にはミトコンドリアといって細胞のエネルギーを産生する発電所がある。このミトコンドリアの働きが生まれつき悪い事をミトコンドリア病って言うんだって。変な名前だよね〜このミトコンドリア病は必ずといっていい程、片頭痛が起こるんだって(TωT)ある病院でその人に　ミトコンドリアの機能をよくするビタミンB6を大量(400mg)に投与したところ、片頭痛が良くなったのが、病院で使われる様になったのの始まりなんだってさ

それから、片頭痛の人達にビタミンB6を大量投与させたところ、7割り近い人に有効とされたんだって。さらに二重盲検法によってもビタミンB6が片頭痛に有効である事がわかったらしいよ。(400mg量は長い事常用するのは駄目)

実際200mgにしても6割りの人の有効率だったんだって。また市販のサプリでとる場合は単品でとるように。他の成分で大量にとってはいけない成分が一緒には入っていると困るから。病院に行かないで取ったり、長い間、常用する時は200mg〜400mg取ると過剰摂取になってしまうので、ギリギリの200mgの方で試して見る事を勧めるよん。で良くなったら、許容上限の100mgにすると良いと思う

★★★★ビタミンB6★★★★
栄養所要量：男性1.6mg　/ 　女性1.2mg
許容上限摂取量：100mg
過剰症：1日200mg〜500mgの摂取で神経系の障害の可能性あり
「第６次(平成１２年度から１６年度の間使用)改定日本人の栄養所要量について」の18〜49才の年齢層についての数値を記載


ビタミンB6が多く含まれる食品は　レバー、海藻、乳製品、豆、胡麻などだよん
薬ではないから試してみて　よくなったらラッキーだもんね。試してみてね(・・∂)


★オススメ参考仕入れ先

●ビタミンB6
1030円。最も活性化した補酵素形のビタミンＢ-6。一般的なビタミンＢ-6のピリドキシンの形とは異なり、肝臓で変換される必要が無いので、そのままの形で、直接的に代謝のサイクルに取り込まれて、赤血球・ホルモンの合成、神経組織機能やタンパク質の代謝をサポートするんだって。特に肝臓機能の弱い方は、ビタミンＢ-6はこのＰ-5-Ｐの形で摂取するのをおすすめ。200mg取るには1日4粒。量は一緒だけど1日何回かに分けて飲むと、分ければ分ける程、体に吸収されるよん

●ビタミンB6

750円。タンパク質の代謝に欠かせないビタミン。脳内伝達物質を正常化する働きもあり、また免疫機能を高める事から、アレルギーの改善にも有効。抗生物質やピルを服用している方、脂漏性皮膚炎でお困りの方はB-6を多めに摂るとよい。200mg取るには1日2粒。これも1日1回で取るより、2回に分けて飲んだ方が吸収するから良いよんヾ@(o･ｪ･o)@



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頭痛にマグネシウム！？ ★自然★

片頭痛の原因には、ミネラルの１種である(●￣　￣●)マグネシウムの不足が大いに関係してるのだい。意外な話しだけどね。

マグネシウムは生命体の活動になくてはならない成分。血管の攣縮(れんしゅく)や血小板の凝集を防ぎ、とくに心臓病の予防には欠かせないんだって。脳血管の緊張を改善し、炎症部物質合成や放出、作動を防ぐ働きもある。マグネシウムが不足すると、血管のけいれんを誘発し、痛みに敏感になり、筋肉も堅くなる事が知られているんだよ。だから、マグネシウムは片頭痛が起こりにくい状態を保つのに有効と考えられていて、大学病院でも頭痛の予防に取り入れてる病院もあるんだよん。

片頭痛の3〜４割がマグネシウムが不足していると言われてるんだよ。って事は、その3〜4割の人が飲めば良くなる可能性はあるよねぇ　その一人である事を祈って摂取するのも一つの可能性だと思う。二重盲検法でも明らかに軽くなってるらしいし。

４００ｍｇのマグネシウムを毎日摂取すれば、３週間〜４週間後に片頭痛の頻度が減ると言われている。
（注）効果には個人差があります。サプリだからって飲み過ぎはなんでも良くないから、量は守ってね。それと人間に吸収される栄養の器は決められていて余分なのは尿から、出てしまうので、1日1回よりも1日量は一緒でも2回、3回ってわけて取った方が、体に吸収されるよ。



●マグネシウムを服用する上での注意点
＊片頭痛の予防のためには、１日あたり４００ｍｇを目安に摂取
　 食品だと納豆（１００ｍｇ／１００ｇ）、ごま（３５０ｍｇ／１００ｇ）、
　　黒豆（２２０ｍｇ／１００ｇ）、干しひじき（５４０ｍｇ／１００ｇ）に
　　多く含まれてる。足りない分はサプリメントで補うといいよ。
　
＊サプリメントで取る場合は、出来るだけ下痢をしないように数回に分けて食事と共に摂ろう。便秘の人にはいいかもだけど。
　
＊カルシウムもあわせて摂ろう。カルシウム不足も脳血管を緊張させる原因になるんだよ。それにカルシウムとマグネシウムは「２：１」の割合で吸収されやすいから、一緒にとる方がよいよん
　
＊ちなみにマグネシウムは自然の食品に多く含まれて入るけど、精製する事で失われやすく、白砂糖や精製塩、インスタント食品などを取れば取る程、不足気味になるんだよぉ　浄水器でも取り除かれてしまうし。ヾ(_ _。）

★★★★マグネシウム★★★★
栄養所要量：男性310mg　/ 　女性250mg
許容上限摂取量：700mg
過剰症：―――――
「第６次(平成１２年度から１６年度の間使用)改定日本人の栄養所要量について」の18〜49才の年齢層についての数値を記載

★★★★カルシウム★★★★
栄養所要量：男性700mg　/ 　女性600mg
許容上限摂取量：2500mg
過剰症：―――――
「第６次(平成１２年度から１６年度の間使用)改定日本人の栄養所要量について」の18〜49才の年齢層についての数値を記載


日常的に取り入れて　少しでも頭痛を減らそうヾ@(o･ｪ･o)@


★オススメ参考仕入れ先

●マグネシウム500mg
1日2粒で、500mg摂取出来てしまう。容器もオシャレでさすがハワイ直輸入って思うのはmimiだけ？日本の薬局で売ってるサプリを調べてみたら、20粒くらいとっても、500mgいくかどうか。。。相当な量と金額がいってしまう。。。でもこのサプリは880円でおさまってしまう(*￣∇￣*)かなりお徳かも

●カルシウム1000mg
一日2回2錠ずつで、1000mg摂取出来てしまう。マグネシウムを500mg吸収されやすくするには、カルシウムは倍の1000mgは必要。これも日本では高くついてしまうけど、これだと1340円程で取れてしまう。これもお買得だと思う。


●カルシウム1200mg＋ビタミンD400IU＋マグネシウム500mg＋リン500mg
一日4錠で頭痛の為に必要なマグネシウムとカルシウムが取れてしまう。プラスしてビタミンDも入っているのがうれしい。1270円程これもお買得。何回も言うけどこれも1回じゃなくて、決められた量を1日数回にわけて吸収させて飲んでね


★★★★ビタミンD★★★★
栄養所要量：男性100IU　/ 　女性100IU　
許容上限摂取量：2000IU
過剰症：１日に20,000ＩＵを長期摂取すると毒性があらわれる。１日 に1,800ＩＵ以上の摂取は、子供の場合、過剰症の原因となることがある。
「第６次(平成１２年度から１６年度の間使用)改定日本人の栄養所要量について」の18〜49才の年齢層についての数値を記載テスト

★★★★リン★★★★
栄養所要量：男性700mg　/ 　女性700mg
許容上限摂取量：4000mg
過剰症：―――――
「第６次(平成１２年度から１６年度の間使用)改定日本人の栄養所要量について」の18〜49才の年齢層についての数値を記載テスト






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mimiの頭痛のパタ〜ン ★自然★

mimiの頭痛は必ず、最低、月に4回ある。どれも2日間寝込む程の片頭痛。様は月の8日間は最低寝込んでると言う事になる。そのうえ8日間の前にあるプラス2時間くらいの片頭痛の予兆。でもこれは最低回数。群発頭痛ではないが、慢性化しているらしい。

はぁぁぁぁ

今は自分で予防やサプリで寝込む事はなくなったけど、

ありえない。。。

病院も何件か行ったけど、自分の調べた事以上の情報もなく、もの足りなかったしな〜4ケ所、頭痛で有名な病院に行ったけど、どこも同じ内容と同じ治療法だった、、、片頭痛と言っても環境やその他の体調とかにもよって、十人十色だし。。。

mimiのは　まず予兆がある。(ない時もあるけど)そのまんま治まる時と治まらない時と。。。まぁー95%なるけど。肩がすごく凝ってきて、頭がふわふわ!?もやもや!?説明難しいけど、しゃがみ込む貧血の軽いバージョンっていうか。。。予兆のくせに生意気！

それから頭痛が始まる。
、＊目の前がチカチカしてくる。
＊人と喋るのもきつくなる
＊文字を読むのがきつくなる
＊気持ち悪くなり吐く
＊片目から涙がでる
＊肩が板の様に堅い
＊痛い。死ぬかなと思うくらいとにかく痛い
＊脈打つようにズキズキ痛い
＊運動するとひどくなる
＊音、光りが嫌。tvなど
＊＊＊＊
とにかくまだまだいっぱい(●￣　￣●)

そして片頭痛になる日は、
生理前の日、
生理終わりの髪の毛が抜けて貧血気味の時、
排卵の日、
生理前1週間前のPMSの時が基本の4回。婦人系の調子を整えればもっと、頭痛は減るんじゃないかな〜と思う
でもこの頭痛がまさに地獄で、なると2日間は死んでいる。。。これ以下はないけど、これ以上の回数はあるときゃ〜ある。。。うきゃぁぁぁ　

そしてほぼ毎日と言っていい程の一日数回の緊張頭痛。

mimiに安息の日々はない。。お医者さんも有名な頭痛の先生を調べて、本も買い。読んだ。読んだ。読んだ。そして、4ヵ月待ちの予約を入れて病院に行く。そんな感じで、他も4ケ所行ったけど、どこも同じ内容で、むしろmimiのが詳しかった。

きっと総合的に詳しいだけって話し。mimiは痛みを消す以外に、毎日痛いからって、毎日薬を飲まなければならないのは嫌だ。。っていう考えで、予防治療を期待して行ったんだけど、納得いく答えはなかった。あそこは、脳溢血などの恐い病気が隠れてるか調べてもらうって考えで行くと良いかも。もちろん、頭痛持ちは一度は、病院で検査してもらわなくてはならない。

そんなんで、医者には任せておけないと、mimiの自然な方法で治そうという執念？Σ(|||▽||| )から、いろいろ試し始めたわけですたい。ここにのっけてる方法は、いろいろ試して良かった事や、友人がよかったって言う方法ばかりですたい。みんなもいろいろ試して楽になってね ♥


●頭痛用ハーブ(朝1錠)60錠1980円　次回この金額の7％が割り引きになるよ。頭痛初期の頭痛くなったら飲んでみてね。楽になってるとは思うけど30分後まだ痛みの種があればまた1粒。イブとかよりmimiはかなり効いてるから。もし不安な人はハーブだから薬を後で飲めるし、ぜひ試してみてね。ただもともとハーブなどは即効制のものではないから毎日1粒飲んでならないようにするとよいよん。絶対手放せなくなるよん(⌒-⌒)ドイツでは医薬品だけどね

群発頭痛について ★自然★

今日は群発頭痛の話をしま〜す。 　　★片頭痛頭痛はこっち　　★緊張頭痛はこっち


群発頭痛
片頭痛や緊張型頭痛に比べて患者数も少なく、一般にはあまり知られていない頭痛ですが、痛みの強さは桁ちがい。「群発期」と呼ばれる頭痛発作が起こる時期は2年に1回から毎年1〜2回という人が多いようです。mimiは片頭痛と緊張型の混合だから、いろいろ調べてみたけど、あまり詳しくないので、おおまかにわかる事をいうね（ごめん）

●特徴
* 男性に多い(発生率は女性の5倍)
* たいてい痛くなるのは、決まった片側
* 痛みはかなり強烈で目の奥をえぐられるようだったり痛くてじっとしていられない程
* 頭の中をかきまわされたような、目玉をえぐり取られるような痛みで、とにかくすごい痛みを感じるらしい
* 痛みの持続は15分〜3時間で、その時間が経過すれば消失する。
* ひとたび起こると1〜2か月の間は連日痛みが起こる。1日の間に1〜数回
* 痛みは深夜2時頃など、決まった時間に現れやすい（不定期のこともある）
* 頭痛中、痛みがある側の目が充血、涙、鼻水が出たり、額に汗をかくなどの症状

●片頭痛との違い
*群発頭痛も片頭痛と同様に、「血管性頭痛」であり、脈拍に一致した痛みがあることは分かってて、とくに内頸動脈（目の後ろにあり、脳を養う太い血管）が腫れて痛むためだと考えられている。

*片頭痛と異なるのは、群発頭痛の場合は顔面が赤くなったり目の結膜が充血したり、瞳孔の小さくなったりする点。

*また、群発頭痛と間違われやすいのは、三叉神経痛である。三叉神経痛とは、顔面や後頭部でビリッとする一瞬の痛みを繰り返すもので、群発頭痛とは有効な薬も異なるため、ちゃんとした診断を受けておくことが大切らしいよ。特徴は、三叉神経痛はちょっとでも触ると激痛が走るが、群発頭痛は痛みをこらえるために頭をかきむしったりぶつけたりすることがある点だって。

●原因
残念ながらはっきりわかっていないようです。ただ発作中は目の後ろあたりにある太い血管（内頸動脈）が腫れ、その血管により周りにある神経が刺激されて、激痛が起こると言われてる。痛みと同時に充血や鼻水、発汗などの症状が現れるのは、自律神経の刺激によるものらしい。

●病院の群発頭痛治療
[ 予防法 ]
群発期に予防薬を飲むと、頭痛が起こりにくくなるらしい。予防薬として使われている薬は次の薬で、いずれも医師による処方が必要
予防薬：副腎皮質ホルモン、カルシウム拮抗薬、リチウム、場合によってはエルゴタミン製剤など。リチウム療法は躁うつ病の治療に用いられるが、群発頭痛にもかなり有効的。

[ 発作中の治療法 ]
群発頭痛は、なぜ起こるのか、そのメカニズムが不明な部分が多いため、完全な治療は難しいみたい。薬による治療では、主に血管収縮作用のあるものが使われるが、ひどくならないうちに痛みを抑える治療を行うのが望ましいみたい。

発作が起こってからでは効果が乏しいため、頭痛が出そうな1時間くらい前に飲むのがいい（毎日頭痛の出る時間は、だいたい決まっていることが多い）

起こった時には、市販の鎮痛薬ではほとんど効果がないから、酸素吸入が効果的らしい。あとは血管の腫れを抑えるスマトリプタン注射剤などを使うんだって。いずれにしても、専門医できちんと診てもらうことが大切だよ。
治療薬：酸素吸入、トリプタン製剤（注射）酒石酸エルゴタミンを主成分としたカフェルゴット、クリアミンAといった薬品。

また、2000年春から使用可能となったスマトリプタンという皮下注射は、群発頭痛の発作にかなり効き目がある。

[ 酸素吸入による治療法 ]
* 群発頭痛が起きてしまったら、早い段階で酸素を吸入するのが効果的。酸素を多く吸うと、頭部の動脈が収縮して痛みが和らぐ。

* 純度100％の酸素を毎分7リットル、約10〜15分吸入すること。いつどこで頭痛が起こるか分からない人は、携帯用の酸素缶も市販されているので常備したいが、1本には約5分間分の酸素しか入っていないので、1本では不十分


●自分で気をつけられる事
* アルコールは頭痛を誘発するので、発作期間中の飲酒は厳禁。
* 狭心症治療薬のニトログリセリンなども血管を拡げる作用があり、頭痛を誘発します。このような薬を服用している人は、自己判断で中止せず、医師とよく相談してください。
* 群発頭痛は、飲酒後によく発症すると言われてる。発作が起こっている時期が過ぎてしまえば、お酒を飲んでも頭痛になることはないが、それでも発作がかなり激しい痛みであることを思えば、なるべく節酒したほうが望ましい(TωT)

★病院に行ったのを前提に参考仕入れ先

酸素






●（群発頭痛と鼻水スプレー）こたつねこさんの為になる話だよん



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緊張型頭痛について ★自然★

今日は緊張型頭痛の話をしま〜す。　　★片頭痛はこっち　　★群発頭痛はこっち
これは片頭痛と反対に暖めて運動でやんす。


緊張型頭痛

頭が締め付けられるよ様な痛みで、肩や首の筋肉の緊張によって頭が痛む。緊張型頭痛は、
肩こり人口が多い日本人にはもっとも起こりやすいタイプの頭痛。頭をしめつけられるような重苦しい痛みがいつからともなく始まり、連日ダラダラと続く頭痛だぁ。

●特徴
* 主に後頭部から首筋にかけて、ジワーっと両側が痛むが時には頭全体が痛む
* 頭を鉄の輪でギリギリとしめつけられるような痛み、頭の上に重石が載ったような頭重感* 首や肩のこりをともなう
* いつとはなしに痛みが始まり、ダラダラと続く
* 首を回すと、フワッと一瞬めまいがすることがある
* 一日中パソコン操作を行う人に多い
* 痛くても仕事や家事が出来ない程の痛みではない
* 痛み自体は数分間〜1日。それが週数回〜１０日ほど続くことが多いが、時には１カ月のうち１５日以上、ほとんど毎日頭痛が続くこともある。

●緊張型頭痛の原因
緊張型頭痛は筋肉から痛みが発せられる頭痛。頭から首、肩にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなると疲労物質が筋肉にたまり、神経を刺激して痛みが起こる。筋肉の緊張は、長時間同じ姿勢をとり続けたり、心配や不安などの精神的なストレスが原因で起こりやすい。一度頭痛が起こると、痛みによって筋肉のこりや血流の悪さがますます増幅され、頭痛がひどくなっていつまでも続く、という悪循環に陥ることが。。。

貧血や低血圧も、筋肉の血流低下を生じやすく頭痛・肩こりの原因となる。

●病院の緊張型頭痛治療
まずはストレスをためやすい生活習慣を正すことが第一で、痛みがひどい時には、鎮痛薬や筋肉のこりをほぐす薬などで治療する。
治療薬：鎮痛薬、筋弛緩薬　など

●自分で気をつけられる事
* 精神的・肉体的ストレスは大大大敵。ストレスを溜めこまない
* 仕事や車の運転で長時間同じ姿勢をとらなければならない場合は、適度に休憩を入れたり、時々姿勢を変えるようにしよう。
* 眼精疲労や歯の噛み合わせ、メガネによる圧迫、高さの合っていない枕なども原因となることがあるらしいから、心あたりのあるものは改善をね。
* 食事はバランスよく、日常生活に運動を取入れ、きちんと健康管理。
*マッサージ、入浴などで血行を良くする
*蒸しタオルで痛いところを温める。このとき、冷たい湿布は血管を収縮させてしまうため、逆効果になる(片頭痛と逆だよ）
*ツボを押したり、頭痛体操をする　
*目が疲れてきたら、遠くを見つめて休憩する
*それでだめなら薬物療法もある。主な薬には、筋肉の緊張をほぐすものや、精神安定剤などでストレスを解消するものがある。いずれも医師に相談してから服用する。


★自然にこだわる人へあると便利オススメ参考仕入れ先

湯たんぽ










ＴＶや雑誌で話題！寝るだけで元気！『家庭用温熱治療器 サン・ヘルシー』




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片頭痛について ★自然★

前にも話したけど、自分の頭痛の種類を知る必要がある。治療法が違うから。

一応参考に為に書くね。今日は片頭痛の話 　　★緊張型頭痛はこっち　　★群発頭痛はこっち

片頭痛

●特徴
* 首や肩のこりを伴うことが多い
* 20〜50歳代の女性に多い（多くは30歳までに発症）
* 頭の片側のこめかみを中心に痛み、ひどくなると頭全体に痛みが広がる
* 脈を打つのに合わせてズキンズキン、ガンガンと痛むこともある
* 頭を振ったりからだ動かすと痛みが強くなる
* 痛みのピークに吐き気がしたり、吐くことがある
* 頭痛は月に1〜3回程度で、ひとたび起こると4時間〜3日間くらい続く
* 頭痛が起こる前に、何らかの前ぶれ症状が起こる場合がある
* 親子で遺伝することが多い
* 家事や仕事をするのが辛い事が多い
* 風邪をひくと、頭の血管が広がり、頭痛が起こる

●片頭痛の原因
頭部の血管が拡がり、炎症を起こして痛みが起こる頭痛。でも、その誘因は人それぞれ。主にストレスやホルモンバランスの乱れ、歯の噛み合わせ、休日の生活のみだれ、アルコールや食品などがきっかけとなることが多いと言われている。血管が拡がって炎症を起こすと、そのまわりの神経が刺激を受けて痛みが出現。がーん

また低気圧が近づいたり、気温が急に下がったりなど気候の変化も、脳内の血管が収縮するから片頭痛が起きやすくなるよ。これはまだ解明されていない七不思議みたい。。。その他、睡眠不足や過度の睡眠も頭痛を呼び込んでしまう。その為にも予防をしとく必要があるよね。

●病院の片頭痛治療
[ 発作中の治療法 ]
市販の鎮痛薬を飲む場合は、痛みが軽いうちに飲むこと。いったんひどい痛みが始まると、薬が効かないことが多いから。特効薬とされるのは、トリプタン。経口薬、注射剤、点鼻薬があって、片頭痛の原因である血管の拡張と炎症をしずめる。従来使われてきたエルゴタミン製剤も拡張した血管を収縮させる働きがある。吐き気がある場合は、吐き気止めの薬も使う。
治療薬：トリプタン製剤、鎮痛薬、エルゴタミン製剤、吐き気止め　など

[ 予防法 ]
片頭痛の起こる頻度が1週間に1回以上の場合は、予防薬を前もって病医院でもらって服用するとよい。
予防薬：血管収縮薬、カルシウム拮抗薬、β遮断薬　など

●自分で気をつけられる事
*できるだけ規則正しい生活を心がけ、アルコールもほどほどに。
*光や音によって痛みが増すこともあるので、部屋を暗くしたほうがよい。
*コーヒーや緑茶なども血管を収縮させる作用があり、効果的。
*首後ろ、こめかみ、痛い方の目などを局部的に冷やす。（体は冷やさないでね。血行悪くなってもっとわるくなるから。体は暖めてね。あとケンコウコツあたりも温めてね）
*過度の寝過ぎや睡眠不足、ストレス、人込みなどにも注意が必要。それでも起こってしまったら、痛む部分を冷やすなどの手当てをして安静にする。
*片頭痛の場合運動は駄目。余計ひどくなるから。肩を気持ち悪くならない程度に揉むくらいならよいけど、それも状況をみて

頭痛の前に次のような症状が起こることがないかチェックしておくと、早めに薬を飲む対処をすることも出来る。
●予兆・・・・・・・頭痛前に起こる体調の変化
* 首や肩がこる
* 情緒不安定
* 不快な気分になる
* 生あくびが出て、眠気に襲われる
* 食欲が増す
* 甘いものが食べたくなる
* 排尿が困難になる
* 体がむくむ
●前兆・・・・・・・頭痛が起こる30分〜1時間前に現れる身体症状
（これは片頭痛のうちの15％くらいにだけ）
* 目の前に歯車のようなチカチカした光が見え（閃輝暗点と言う）、視界が欠ける





★自然にこだわる人や、病院に行く暇がない人へすんごくオススメ参考仕入れ先

●バターバー(西洋フキ)バターバー（西洋フキ）はフキ科に属するハーブで、日本で食用される蕗（フキ）とは異なる種類。ヨーロッパでは昔、疫病や熱、咳に効果のあるハーブとして使用していた。ドイツでは医薬品として使用されているハーブ。

このバターバーの抗炎症作用抑制があるペタシンは脳血管の状態を整えてくれる働きがあり、片頭痛の予防にも期待が持てる。光やストレスなどの刺激によって引き起こされる不快な頭痛などに効果が臨床的に明らかになっているらしい。突然おこるつらい頭痛（偏頭痛など）を予防。最近の研究では、バターバーは、脳への健全は血流と健全な神経伝達機能をサポートすることがわかっている。

また強力な炎症反応を起こす物質「ロイコトリエン」の分泌を抑制し、花粉症やアレルギーなのでつらい症状の鼻づまりを緩和してくれる(日本では花粉症のサプリとして有名)



●片頭痛、頭痛予防ハーブフィーバーフューの有効成分パセノライド がセロトニンの血小板からの放出を抑えることで、片頭痛の頻度や痛みの度合いを抑制すると考えらてる。また、フィーバーフューには抗炎症作用や抗血栓作用も確認されていて、これらの総合的な働きによって、偏頭痛が抑えられてらしいです。
フィーバーフューを摂る上での注意
有効成分のパセノライドが１カプセル中に一定して0.2%、または250μg含まれるものを選ぶ。パセノライドは熱にとても弱い為、フリーズドライされた葉のものを使う。 妊娠中、授乳中の方や、2歳以下の幼児も使用を避ける。

バターバーと一緒に取るとなお効果的だよん。オススメでやんす


●水枕。片頭痛時首のつけねをこれで冷やすと楽だよ


●水枕。これは目やこめかみなど、痛みのある所にあてる。



●バターバー75mg ＋フィーバーフュー200mg
1980円で1日2回。mimiはこれを飲んでるよん













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休日に頭痛になるヨシ吉(旦那)ヾ(_ _。) ★自然★

　mimiのヨシ吉(旦那)は電気工事士でやんす。毎日汗と鼻水を垂らしてmimiの為に頑張って働いています。会社でもいろいろな人と触れ合い、嫌な仕事もあるでしょう(TωT)何より切り傷、電気ショックなどの危険に気をつけなければならないから、その気の張りようは相当なもんだと思われます。一家の大黒柱ですからぁ(￣┏∞┓￣)/

　そんなヨシ吉がよくなるのは休日頭痛。。。ぜぇぜぇ言って苦しそう(´〜｀ヾ) でも最近この休日頭痛に関して良くなる方法を見つけたらしい。その方法は簡単なので、もし大切な旦那様が休日に頭痛になりやすいなら、そっと教えてあげてね(*￣∇￣)/ﾟ･:*頭痛が減れば、ささえな喧嘩も絶対減るから。。相乗効果ってやつかな

★★★休日頭痛の解消のポイント★★★　
その1　夜は夜更かしせず、早く寝る事

その2　毎日と変わらない時間に起きる
　　　（mimiの家は毎朝5：50に起きてるけど、それでは早すぎるから土日は24時寝ー7　
　　　　時30に起きてるよ）

その3　ささえな事でも良いからやる事を見つける
　　　（これはヨシ吉だけかな！？何もする事もなくウダウダしてしてると意味な
　　　　イライラしてきて頭痛にもなるから、最近作業着を来てるよ。何するもないけど、
　　　　ネクタイすると引き締まるっていうアレと同じかな！？）

その4　それじゃ〜疲れ取れないよぉって思うかもしれないけど、大丈夫、大丈夫(￣ｰ￣)
　　　　お昼ねだよ〜お昼ね。ずっと寝てたり、2度寝ではないよ、お昼ねだよん。一度起き
　　　　なくては駄目だけどね(TωT)
　　　　

☆☆今日の旦那のお昼寝模様でござ〜る☆☆

これで頭痛はかなりなくなるよ。試してみてね♪(*￣∇￣*)

今日はヨシ吉 頭痛になりませんよ〜に★

　あとmimiの家では良く水を張った芳香器に、リラックス目的にラベンダーとか風邪を引きそうならペパーミントを2滴垂らして芳香浴をするよ。頭痛の時はラベンダーとペパーミントを各1滴ずつ垂らして休むよん


★ここで芳香器、サノフローラルのラベンダーなどの精油が全部入手出来るよ


★ここもアロマのお店だよ



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肩がガチガチ ★自然治療★

　とにかく血行を良くして　常に肩をまわしたり首を手で負荷をつけたりして、軽くストレッチをする事を忘れない健気なmimi(⌒-⌒)ちょっとした瞬間に出来るから、懲りを緩和する為にも頑張ろう

片頭痛の時は運動は控えて、首、眉間、目の辺りを冷やす。

緊張型頭痛の時など肩首から凝ってて後頭部全体に痛みがある場合は　ストレッチ運動をするなどすると楽になるよ

肩などは温めて、血行を良くする事が大事！mimiの家では湯たんぽは必需品だよ。片頭痛の時もケンコウコツの所は温めて、首、眉間、目、痛い所は冷やしているよ。これはオススメ。とにかく肩凝りがなくなると、頭痛も減る。なるべく凝らない様にこころがけると頭痛は減るよん。

★自然にこだわる人へあると便利オススメ参考仕入れ先

湯たんぽ










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肩凝りから頭痛!?〜お風呂レシピ ★自然治療★

★おすすめ参考仕入れ先★


★mimiの家では 重曹や粗塩をこんな風に可愛い容器に入れてすぐ使えるようにしてるよ




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今日は頭痛だぁ(━＿━) でもお酢で。。。 ★自然治療★

これらを1日に2回飲むと、明らかに変化を1週間以内に感じられると思う。mimiの頭痛は、やはりあるけど痛みが2日続く事がなくなったよ。でも胃が弱いから黒糖バナナ酢から最近はもろみ酢か黒酢はちみつを飲んどりまっせ(/￣ー￣)

★おすすめ参考仕入れ先★
もろみ酢


黒酢




黒砂糖


その他（磁化杯：飲み物を入れとくだけでお酢もまろやかになり吸収をよくするらしい）




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頭痛持ち ★自然に治したい！★

　いつ頃からだろう頭痛に悩まされ始めたのは。。。この頭痛が早く痛みが消えるなら、このまま死んでも良いと思ってしまう程痛いのに周りには認められない辛いこの現実(´ｰ`)y-~~

　2〜3日は死んでるかなぁ　その上をヨシ吉(旦那)を抱えてるから、これまた大変ヾ(_ _。）最近はヨシ吉にも休日頭痛という頭痛クンがお目見えしたらしく、理解されてはきたもの。。。

喧嘩してる日はいつも頭痛か生理関係の時だけだな。。。

大っきな子供のヨシ吉の一言一言、ひと動きひと動きにイライラしてしまう。。。

いけないいけない

　先日、以前から気になっていた頭痛で有名な先生の病院に行ったところ、片頭痛と緊張型頭痛の混合と言われたよ。うまく付き合っていかなければならないらしい。トリプタン系マクサルトという薬ももらったけど、合わなくて余計に頭痛がひどくなってしまったので捨ててしまった。（高いから勿体ないけど）
　
　う〜ん。。。以前他の病院に行った時にもらった(これまたお高い5回分2000円)レルパックスという薬が2、3日続く頭痛が1、2日になる程度で微妙だから、調べて有名な病院に行っったんだけど。。。

常に頭痛はあるし、あまり薬は使いたくないから、また頭痛脱却へ向けて頑張ろっと(ρﾟ∩ﾟ)結果報告はかなり経験し研究したので次回に来たいあれ(/￣ー￣)


頭痛の原因の一つ電磁波

頭痛の原因の一つ携帯電磁波

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頭痛の種類 ★自然治療★

　大きく別けるとこの3つ（慢性かどうかは別として）　
片頭痛
緊張型頭痛
群発頭痛
どれも嫌だな〜
会社は休めないし、それに主婦なんて休んでられないもんねぇ(´〜｀ヾ) ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ・・・mimiはいつも入院する程の病気なのになぁって思うよ。。。

あっ大学病院で　片頭痛は病気なんだよ
って言われたよ(*¨)(*･･)(¨*)(･･*)ｳﾝｳﾝ 緊張型は生活病らしいが。。。どちらもmimiは嫌〜い。周りにはもう少し理解してもらいたいけど。。。そうもいかないんだな〜これが

　そうそう余談だけどイブの飲み過ぎは　頭痛を誘発するのを知ってる？頭痛の回数が増えて、イブの飲む量が増えた時は　一度イブを飲むのをやめると回数が減ると言う不思議な話(￣┏∞┓￣)だからって薬変えても、ヴァファリン系は頭痛持ちには　あまり効かないしね。。。

　やっぱり病院行ってトリプタン系の高い薬を買うか（脳の片頭痛だけに直接効くから、逆に全身不要な所に作用して回数も飲まなきゃ治らないイブとかよりは良いけどね）　でも自然なので健康的に治したいな〜

　まぁいくつか試してるのもあって効果が出てるのもあるから、小出し(*￣∇￣)/ﾟ･:*に出していきますばい





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