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最近、運動不足だわい。本当運動しなくなったな~

いかん、いかん。運動しないと、なんか逆にすっきりしないんだよね~しすぎも駄目だけど、、、水泳は小さい頃からやってて得意だし好きなんだけど、あの塩素が最近どうも合わなくてアレルギーみたい。肩凝りなんで1発で治るんだけどなぁ。皮膚が炎症したり、目がアレルギーになっては意味ないもんね(T_T)しょうがない。


今興味あるのは ヨガのルーシーダットン。これはちょっと試してみたけど、かなり良い。しかしなかなか近くでお教室がないのね、これが。探してる最中だす。


次ぎにやろうと思ってるのが、ウォーキング。山登りにも行くから、体力貯えとかなければ。15分タイマーをして適当に早歩きで歩いて、帰りはまた15分タイマーをして戻ってくる。全部で30十分。20分以上から脂肪燃焼されるしいいよね(● ̄  ̄●)

そして最近ボクサーの竹原が宣伝している重りのついてて30分歩くだけで、自転車2時間走ったのと一緒の消費カロリーになるダイエットシューズと着てるだけでサウナ効果のサウナスーツに目をつけているんだなぁ~まだ買ってはないけど、これはほしい。でも夏だから熱過ぎかな??う~ん


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最近ちょっとヨシ吉(旦那)のお腹が出てないな~(まだまだ出てるけど)と思って体重を計らせたら、

5kg痩せたよ~

ダイエットは嫌だと言うヨシ吉。。。でも痩せないと健康の為に悪い(● ̄  ̄●)う~んと思ってたけど、健康の為にやってた事が自然と痩せさせたらしい。ちょっとうれしいなぁ

やってる事は、夕飯だけ玄米。お昼はたまに穀物。麦茶の変わりにルイボスラフマ茶。毎日お風呂後にもろみ酢。これだけ。びっくりだ~(● ̄(エ) ̄●)ちなみにmimiは1~2kg痩せたかな。ヨシ吉と同じで何もしてないけど。

あとmimiは不眠症なんだけど、玄米食べてから、結構寝られてるよん

そんな感じだす。もし良ければ試してみてね。結構簡単だから。また報告するだすね


玄米で体質改善
穀物も必要?
mimiの麦茶の変わりに!?
今日は頭痛だぁ(━_━) でもお酢で。。。






ヨシ吉(旦那)のダイエットに おからクッキーを採用したが(おからクッキーのレシピにて)まだまだ問題はあった。。。

そうヤツは 甘いものの他に、仕事のタイミングで、夕飯前に間食をするのだΣ(|||▽||| )

まぁーやめればいいじゃん♪って普通に思うけど、普通って意外に難しい。それにヨシ吉は 体型は気にし始めたとはいえ、ダイエットはした事なく絶対嫌だぁぁぁときたもんだ。それにヨシ吉は肉体労働だから、帰ってきたら先にお風呂で汚れを落としてから食事じゃないと、ゆっくり安めないとぬかしとる。でもお風呂を先にすると、ご飯が夕方8時30頃になってしまう。肉体労働マンには堪え難い。。。だから間食をしてしまう( ̄┏∞┓ ̄)/ ニイハオ♪

だからやめさせる事は難しい。なら間食を変えれば???間食に変わるもの、変わるもの、変わるもの。とりあえず、こんにゃくキノコが思い浮かぶ。ノンカロリーだし、多少味がついてもカロリーは低い。

よし、味噌田楽を作ろう。
*こんにゃくに味がしみ込むように、2mm厚くらいの切り込みを入れる。裏表の表面にカメの甲羅の模様のように縦、縦、縦、縦、、、って入れ、横も横、横、横って

*こんにゃくを斜めに三角の4等分にする。

*それを沸騰したお湯に入れアク抜きを兼ねて温める。

*その間に、砂糖大さじ2、味噌大さじ2、酒大さじ2を小鍋に入れて弱火で煮詰める

*とろみがついたら、隠し味で醤油を2、3滴垂らす

*柚子の皮を適量入れ出来上がり

たまに柚子の変わりに胡麻のすり卸しを大さじ1程入れて楽しむ時もあるよん

あとは市販のこんにゃくラーメン。。。かな  

またいいのあったら言うなり~無理なくダイエットって言葉を出さずにヨシ吉をダイエットさせるでござる。応援ヨロシクね(● ̄(エ) ̄●)ノ




★こんにゃくの参考仕入れ先







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テーマ : ずぼらにダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

ヨシ吉(旦那)のダイエット計画が始まった。。

う~ん

本人はダイエットっていうダイエットは嫌だ!ってうるさいからまずおやつをダイエット食に変えていこうと思う。そういうことで、

VFSH0070.jpgおからクッキー

これはカロリーが少ない事と、豆腐より大豆の成分が豊富で、なおかつ食物繊維もあると言う理由から、ヨシ吉のダイエットに採用しようと思う


材料1(ステラおばさんのクッキーみたいな味と、パリパリ?感を楽しみたい時の材料)
おから(生)        100g
小麦粉          100g
バター           80g
砂糖            70g
卵             1個
5種類から好きな具を1種類だけ選んでね
◎黒胡麻            大さじ2 
◎水気を絞った人参のすりおろし 1/2本分
◎緑茶葉            大さじ1
◎紅茶葉            大さじ1
◎小麦胚芽ロースト       大さじ1
         のうちどれか1種類

材料2(しっとりクッキーで、カロリーもパリパリより少ないのが良い時の材料)*パリパリもカロリーは低いけどね。あしからず
材料1(ステラおばさんのクッキーみたいな味と、パリパリ?感を楽しみたい時)
おから(生)        100g
小麦粉          100g
バター           40g
砂糖            40g
卵             1個
5種類から好きな具を1種類だけ選んでね
◎黒胡麻            大さじ2 
◎水気を絞った人参のすりおろし 1/2本分
◎緑茶葉            大さじ1
◎紅茶葉            大さじ1
◎小麦胚芽ロースト       大さじ1

         のうちどれか1種類

作り方
1.おからはラップせず 2分間うすく広げて電子レンジにかける

2.バターはボウルに入れ室温で柔らかくし木ベらで良くかき混ぜ、空気を含ませる

VFSH0062.jpg3.2に砂糖を加え、良く混ぜ合わせる。ここでしっかりと混ぜ、空気を含ませる事が、おいしさの秘訣!次にといた卵を混ぜ合わせる。

4.別ボウルにおからと選んだ具材の1つを混ぜておく。それから3に加えて材料が馴染むまぜ混ぜ合わせる

5.最後に小麦粉を加えてざっくりと混ぜる。ここでは混ぜ過ぎると小麦粉の粘りがでるから、粉っぽさがなくなる程度迄混ぜればok!

6.オーブンシートを敷き、なければ下に油を薄くちり紙で塗り、適当に分ける。

7.スプーンの背で5mm厚に押し広げる。180度のオーブンで15分焼き、そのまま160度に下げて10分焼いて出来上がりだよ。冷めると堅くなるから、冷めるのを待って食べてね。よし吉は我慢出来ずに暖かくてまだ柔らかいうちに食べてしまうけど。。。
VFSH0064.jpg VFSH0065.jpgVFSH0066.jpg





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青汁のコントレックス割り
 青汁をコントレックス(水)で割って飲んでみた。。。味はキャベツの粉茶って感じかな?(そんな飲み物ないけど)意外に好き♥でも飲む時にポイントがあって、やったのとやらないのでは全然味が違うでござ~る。それはただ氷を1個入れる事!!絶対!そうすると後味が少しキャベツの味がするだけで

全然まずくな~い

 前にファンケルのショップで何度かオレンジ割りを飲んだ事あるけど どれも味は変わらないんだなぁ~っと思った((ミ ̄エ ̄ミ))TVなんかでは罰ゲームに出されてるけどあれはやらせだぁと思った!!

 今迄まずいイメージがある人は一度お試しあれ~野菜不足の人とか簡単にビタミン取れるし飲まないのは勿体無い。そう言えば豊富なミネラルのせいで飲みにくかったコントレックスも青汁割りにすると気にならずに飲めたよん。ビタミンとミネラルが両方取れるし一石二鳥だ(ん?意味が違うか)こころなしウンチ君の調子も良いようだべ
 
 ヨシ吉(旦那)をダイエットさせようかな~| ̄m ̄)16kgも太ってしまって、、、もともと痩せてたから、目立たないけど、

脱ぐと凄いんです
 
mimiもついでにダイエットしよっと((ミ ̄エ ̄ミ))とりあえず青汁コントレックス割り1杯と、プロテイン系のドリンク1杯のセットを朝昼取ってみよっと。運動はまだしないで停滞期にやろうと思う。今からやってると停滞期に大変な事になってしまうから(エへ)
 
 まずは何日かやってみようと思ってるぞい(● ̄(エ) ̄●)ノ 基本は自然に!だから絶対顔色悪く痩せたくないぞぉ!あと今回お酢は 脂肪を燃やす力を借りたいから、アミノ酸の宝庫のもろみ酢をセレクトしよっと(´ー`)y-~~
これを飲んだ上で食事しよと思う


★朝と夕方に飲むののまとめ★
*青汁コントレックス割り
*プロテイン系の飲み物
*もろみ酢

  *急にダイエットさせると続かないから、徐々に変えていくつもりだから、あと他のはまた   違う時にのせるね♥

★コントレックスの参考仕入れ先
コントレックス 1.5L 12本【特売屋NIJIBEKKAI 】これは定番のミネラル水(微炭酸ではないよ)
単独で飲む時、冷やしてないとmimiは飲みにくかったな。すごいミネラルが含まれているけど


コントレックス ファインブルス 1000ml×12本入り【医師が開発したドクターズサプリメント&コスメ<アプトケア>】こっちは微炭酸のミネラル水。これはmimiは好き♥微炭酸が飲みやすくしてる。ただ青汁割りには向かない。ジンジャーエールみたいな味だからね。ダイエット中の炭酸切れ!?にはもってこい


★青汁の参考仕入れ先(自分の好みで選んでね)

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★もろみ酢はこっちの下の方を見てね


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