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★コエンザイムQ10「CoQ10」とは 
そもそもCoQ10は、心臓病の薬として開発されたものらしい。しかし最近

片頭痛にも利きめがある

とわかってきたんだよ。。。

欧米では常に売上ベスト3に入るほど人気のコエンザイムQ10。コエンザイムQ10 通称CoQ10(別名:ユビキノン)は日本でも、2001年3月に厚生労働省の食薬区分改正により医薬品から、食品として使用することが可能になったんだよ。CoQ10は生命活動維持に欠かせない「補酵素」の一種。もともと、体内で生合成されている物質で、体内のあらゆるところに存在してて、生命に必要なエネルギーを作っているんだよん。また抗酸化作用により老化の防止、免疫力UPなどの働きを助ける。特にCoQ10の多い臓器は、心臓、肝臓、筋肉などで高い濃度が見られるんだって。体内のCoQ10は20歳前後をピークに加齢とともに減少して、40歳頃には不足気味になるんだって。


★COQ10の摂取量の目安と安全性
久留米大医学部の松岡秀洋助教授の研究によって、動脈硬化が進んでいる人ほど、血液中のCoQ10濃度が高い、という驚くべき結果が出たんだよ。。。また、動脈硬化以外にも高血圧症や糖尿病患者も血中のCoQ10濃度が健康な人より高いという結果が出たという報告が。。。

ちなみに、このCoQ10に関しては厚労省の認可した安全基準は1日30mgまで。現在のサプリメント業界ではCoQ10を一日60~100mgほどの摂取を勧めている。しかしこのCoQ10、食品からでも多少摂取できるそうで。。。それも考慮にいれといてね
 
食事から摂取できるCoQ10の量は1日約5~10mg程度(まっ少ないけどね)100mgのCoQ10を摂取するには、いわしで約20匹、牛肉では3kg量

認可当時の安全基準に照らしても、現在のブームは明らかに過剰摂取の危険がある。しかも過剰な健康志向の高まりから、もっと多く取ればいいと勘違いして100mgよりも多く取る人もいる。それじゃ~逆に体を壊したり別の病気を引き起こしたりするようになってしまう。。。それでは健康もどきになってしまって不健康な生活をしてる人より病気がちになってしまうよ(TωT)アメリカでも推奨摂取量は100mg

過剰に取るから効くわけでは決してない。

★★★mimiの意見
なんでも言える事で、mimiも実践してるけどこれはとっても大事な事。長く自分の体と付き合っていくのだから。まず絶対に薬やサプリ、民間療法を試す前に、基準量、許容範囲、過剰摂取量を知ってから試してみる。出来れば効能と同時に副作用も調べ、納得した上で使ってみる事がとても大事。mimiはついでに使った人の声も調べたりもしている。

そうする事で、これは危険。でもこれはmimiにとっては必要。これさえ守れば、これの力をフル発揮出来るとか。。。10%の力を100%や90%の力に変えられる。決してマイナスになっては駄目。そんな意味もあって知る必要があるんだよん



★COQ10の効果的な摂取方法
CoQ10は油に溶けやすい脂溶性の物質。空腹時の摂取は十分にCoQ10を吸収できず効果が半減してしまうから、栄養バランスのとれた食後に摂取するとCoQ10をより効率よく吸収できるよ。



★オススメCoQ10参考仕入れ先(好みを選んでね)

CoQ10 60mg+オメガ3 70mg+レシチン200mg1日1錠で60mg取れる.1280円



CoQ10 30mg1日1錠で30mg取れる。1580円



CoQ10 100mg1日1錠で100mg取れる。4850円



CoQ10 50mg1日1錠で50mg取れる。2980円



mimiは 30mgを1日2回で60mgの摂取にしているよん。微妙に安全なところで。

生活パターンなども考えて、自分で良いと思う量、回数で良いと思うよ。でも続けるなら100mg以上摂取はよしておいた方がいいよんヾ(_ _。)


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テーマ : 健康 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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コメント

なるべくお金かけない様にしたいよねぇ
mimiはいつもついでとかにしているよ。CoQ10は美容にもいいし、ついでに頭痛にも良いから。お酢もどうせ使うなら、黒酢(ちょっと料理で使うには癖があるけど)に変えてみるとか。などなど。
お金が大変になってストレスがかかっても駄目だからさヾ(_ _。)
こたつねこさんにもついで変え作戦がオススメだよん
無理しない程度に試して、頭痛とうまく付き合っていきたいよね

コエンザイムってやっぱりすごいんだ!

Q10ってダイエットや若返り専用の
サプリだと思っていたのですが、片頭痛に
効果があるなら、一度試してみたいです。

ひょっとしたら3年に一度の群発頭痛の
抑止効果があるかもしれませんね。

しかし、また小遣いが減ってしまう。

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ユビキノンユビキノン(略号:UQ)とはミトコンドリア内膜や原核生物の細胞膜に存在する電子伝達体の1つであり、電子伝達系において呼吸鎖複合体|呼吸鎖複合体?と呼吸鎖複合体|?の電子の仲介を果たしている。ベンゾキノン(単にキノンでも良い)の誘導体であり、比較的長い

健康食品の栄養事典 2007/08/09 15:08

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